ブログ 健康&美容

【検証】水を飲むだけダイエットは効果ある?実際にやってみた結果は

身長が低いくせに体重が重いボクってもしかしてヤバイ⁈
タクヤ

そう思って減量やダイエットについて必死に調べていた時期がありました。

なんとかして痩せたいよ〜
タクヤ

調べる中で「水を飲むだけのダイエット」という記事を見つけました。

わりと有名なようで、美容系のYouTuberも実践しているとか。

内容に納得できたので実際に試してみました!

 

そこで本記事では、僕が実際に「水を飲むだけのダイエット」は効果があったのかについて紹介します。

こんな方におすすめ

  • 痩せたい!
  • 綺麗な肌を手に入れたい
  • 気軽にダイエットしてみたい
  • 健康体を手に入れたい

なぜ水を飲むか

そもそも、なぜダイエットで水を飲んだ方がいいと言われているのかを理解していますか?

 

最初になぜ水を飲むのかを解説していきます。

 

水を飲む事によってどんな効果があると言われているのか。

 

それは代謝が上がる

これが最も言われている説です。

他にも

  • 老廃物の排出
  • 乾燥対策、保湿効果
  • 血液が綺麗に(高血圧対策にも)
  • 代謝アップで肌が綺麗になる・痩せやすい体質になることが期待できる

などの効果があると調べてみると出てきました。

 

反対的な意見

しかし、ネットで調べると

  • 科学的根拠が無い
  • 水を飲むとむくんでしまう
  • お腹を壊してしまう

など 色々な反対的な説も沢山出てきます。

 

効果のある人もいれば、無い人もいます。

しかし、そうなって当然です。

生まれた環境、家族、地理的関係、年齢、生活習慣など全て同じ人はいないのですから。

 

ここで大事なのは、普段から水分を意識的に摂取している人が水を飲んでも意味ないです。
そして、普段から水分をあまり摂取出来ていない人には効果があります。

 

このように、こういうダイエット方法があるからやってみるでは無くて、自分についてしっかり調べてその上でやる事が大事です。

 

水を飲むだけでもダイエット効果はあった

結論から言うと、効果はたしかにありました。

 

期間は約4ヶ月。
普段の生活は特に変えずに水を意識的に飲むようにするだけの生活にしました。

そうするとテレビであるような劇的に体重が変化したという訳ではありませんが、効果は感じることができました。

 

具体的にどのくらい体重が減ったのかを数値で表すと、
−約4kg

 

僕は昔から水分をまったく摂らずに食事の時だけ飲み物を飲む、という生活をしていました。

だから自分は水分不足だろうと思って水を飲む事を心がけるようにしました。

 

水を飲むことを心がけるようにしてからは、

普段より少しだけトイレに行く回数が増えたような気がします。

あとは、気持ち肌が少しだけ綺麗になったり、汗を掻きやすくなった気もします。

 

自分で気がついたのはこのくらいです。

 

少しだけ効果を実感することができましたが、全員が効果を実感できた訳ではなく「水を飲むだけのダイエット」について批判的なコメントもありました。

しかし、調べていると水を飲むことは大事だなと思う記事が沢山あり、実際僕も凄く大事だと感じました

 

それは水を飲む事で、満腹感が得られる事です。
特にお腹が空いて、おやつが欲しくなった時は水で誤魔化していました。

 

そうする事で、無駄なカロリーを摂取しなくてもいいのでダイエットに向いているという事です。

このように水を飲む事で空腹感を紛らす事は誰でも出来ると思うのでやってみる価値は十分にあると感じました。

 

また、同じようなダイエット方法で、コントレックスダイエットについてまとめました。
興味のある方はご覧ください。

こちらの記事もオススメ
コントレックスダイエット効果や口コミ
コントレックスダイエットって痩せるの?効果や口コミ・得する買い方

続きを見る

【結果】普段より意識的に水を飲むようにすればいい

本記事で紹介したとおり、水を飲むように生活してみました。

体重は約4ヶ月で−4kgという結果になり劇的な変化とは言い切れませんが、肌の潤いの変化は水を飲まないよりはマシだったと思います。

 

ネットではよく「2Lの水を飲む」とありますが、いきなりその量を飲もうとすると結構キツイです。

だから、普段より意識的に水分を摂る回数を増やすくらいが一番良いのかもしれません。

 

水を2L飲むにしても、最初の内は少しずつ量を増やすのがオススメです。最悪、お腹を壊してしまう場合もありますから。

トサキン
やり過ぎには注意ですね

まとめ

本記事をまとめてみます!

今回は「水を飲むだけのダイエット」は効果があるのか?という事について紹介しました。

まとめ

水を飲む事による効果

  • 代謝が良くなる。
  • 老廃物が出て行く。
  • 乾燥対策、保湿効果。
  • 血液が綺麗になる。(高血圧対策にも)
  • 代謝アップで肌が綺麗になる、痩せやすい体質になることが期待できる。

ネットでは反対的な意見もある

  • →科学的根拠が無い
  • →水を飲むとむくんでしまう
  • →お腹を壊してしまう

自分でやってみた効果

  • 体重−4kg
  • 普段より少しだけトイレに行く回数が増えた
  • 汗を掻きやすくなった
  • 水で満腹感を得られた
  • 肌が綺麗になった(気持ち)

結局どうするべきか

  • まずは普段より意識的に水分を摂る回数を増やす位が良い
  • 少しずつ飲む量を増やしていけばいい
  • 自分に合わなかったらやめればいいだけ

という感じです!ぜひ参考にして頂ければと思います!

トサキン
ダイエットの効果には個人差があります

個人差があるので、自分にあったダイエット方法を見つけていきましょう!

ではまた次の記事で!

こちらの記事も読まれています
日焼け対策出来ていますか?紫外線は美容の大敵!肌への影響・室内でも塗る

続きを見る

こちらの記事も読まれています
早起きをする写真
早起きを習慣に!人生が変わるかもしれない早起きのメリットと改善方法

続きを見る

-ブログ, 健康&美容

© 2020 トサキンブログ Powered by AFFINGER5